بلاگ
قهوه با انرژی زا خوردم چیکار کنم؟!
قهوه با انرژیزا خوردم، چکار کنم؟!. قهوه و انرژی زا هر دو به دلیل وجود کافئین انرژی زا هستند. هر دو با هدف بازیابی انرژی از دست رفته بدن سرو می شوند. اما آیا مصرف همزمان این دو برای سلامتی مضر است؟!
آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که همزمان قهوه را با انرژی زا بخورید؟!. یا برای افزایش تمرکز و انرژی در طول روز به سراغ ترکیب این دو نوشیدنی رفتهاید؟
اگر پاسختان مثبت است، باید بدانید که ترکیب قهوه و نوشابه انرژیزا میتواند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشد.
در این مقاله، به زبان ساده و علمی به بررسی عوارض میکس قهوه و انرژیزا میپردازیم. همچنین بررسی خواهیم کرد که انرژیزا چند ساعت ماندگاری دارد و چرا این ترکیب بهویژه برای مردان میتواند خطرناکتر باشد.
بسیاری از افراد برای افزایش انرژی از قهوه یا نوشابههای انرژیزا استفاده میکنند. اما ترکیب نادرست این دو میتواند مضر باشد. اگر به دنبال جایگزینی مطمئن هستید، نوشابه انرژیزا هاینبرگ گزینهای مناسب با کافئین کنترلشده است.
چرا ترکیب قهوه با انرژیزا خطرناک است؟
هر دو این نوشیدنیها حاوی کافئین بالا هستند؛ مادهای محرک که اگر به میزان زیاد مصرف شود، میتواند ضربان قلب، فشار خون و سطح استرس را افزایش دهد. وقتی قهوه و انرژیزا با هم مصرف میشوند، مقدار کافئین دریافتی به طرز چشمگیری افزایش مییابد و احتمال بروز عوارض بیشتر میشود.
مهمترین عوارض نوشیدن همزمان قهوه و نوشابه انرژیزا
1. افزایش ضربان قلب و فشار خون
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی میشود. ترکیب آن از دو منبع (قهوه و انرژیزا) میتواند به تپش قلب، آریتمی (بینظمی ضربان قلب) و حتی در موارد شدید به ایست قلبی منجر شود. اگر سابقه مشکلات قلبی دارید، این ترکیب میتواند برایتان بسیار خطرناک باشد.
2. اضطراب، استرس و تحریکپذیری
یکی از شکایات رایج افرادی که این ترکیب را امتحان کردهاند، احساس اضطراب، عصبی بودن و بیقراری است. افزایش بیشازحد کافئین، سیستم عصبی را دچار تحریک بیش از حد کرده و به احساس استرس دائمی منجر میشود.
3. اختلال خواب و بیخوابی
بسیاری از افراد نمیدانند که کافئین تا ۸ ساعت در بدن فعال میماند. وقتی قهوه با انرژیزا مصرف شود، اثرات محرک آن شدیدتر و طولانیتر خواهد بود. در نتیجه ممکن است شب دچار بیخوابی یا خواب سطحی شوید.
4. مشکلات گوارشی و سردرد
برخی افراد پس از مصرف این ترکیب دچار دلدرد، تهوع، یا سردرد میشوند. این عوارض ممکن است نتیجه تحریک دستگاه گوارش توسط کافئین یا کاهش سطح آب بدن باشد.
برای کاهش ریسک عوارض، بهتر است از برندهایی استفاده کنید که ترکیبات دقیق و استاندارد دارند. هایـنبرگ، نوشابه انرژیزایی است که با در نظر گرفتن سلامت مردان و ورزشکاران فرموله شده است.
همچنین بخوانید: عوارض نوشیدنیهای انرژیزا
انرژیزا چند ساعت ماندگاری دارد؟
نوشابههای انرژیزا معمولا بین ۴ تا ۶ ساعت اثرگذاری دارند، ولی در برخی افراد، اثرات آن حتی تا ۸ ساعت هم باقی میماند. اگر در این بازه زمانی قهوه نیز مصرف شود، ماندگاری و شدت کافئین بیشتر خواهد شد و احتمال بروز عوارض افزایش مییابد.
قهوه با انرژیزا خوردم، چکار کنم؟
اگر احساس تپش قلب، اضطراب یا بیخوابی دارید، این نکات را رعایت کنید:
-
آب فراوان بنوشید تا کافئین سریعتر از بدنتان دفع شود.
-
از فعالیتهای محرک مثل ورزش یا استفاده از موبایل خودداری کنید.
-
در محیطی آرام و کمنور استراحت کنید.
-
اگر علائم شدید مانند سرگیجه، درد قفسه سینه یا تنگی نفس دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
همچنین بخوانید: اگر روزانه نوشابه انرژی زا بخوریم چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
چقدر کافئین مجاز است؟
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه میکند مصرف کافئین در بزرگسالان از ۴۰۰ میلیگرم در روز فراتر نرود. این مقدار برابر با حدود دو تا سه فنجان قهوه است. ترکیب قهوه با یک قوطی نوشابه انرژیزا میتواند به راحتی از این مقدار عبور کند.
انتخاب نوشیدنی با میزان کافئین مناسب مانند هایـنبرگ میتواند به شما کمک کند انرژی لازم را بدون آسیب به بدنتان دریافت کنید.
نتیجهگیری: میکس قهوه و انرژیزا، راهی پرخطر برای افزایش انرژی
درست است که قهوه و نوشابه انرژیزا هر دو به افزایش انرژی کمک میکنند، اما ترکیب آنها میتواند عوارض جدی داشته باشد. محدودیت در مصرف کافئین، آگاهی از عوارض و توجه به واکنشهای بدن، کلید حفظ سلامتی است. اگر به دنبال انرژی بیشتر هستید، گزینههایی مانند خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش منظم را در نظر بگیرید.
سوالات متداول درباره عوارض خوردن قهوه و انرژی زا باهم
۱. آیا خوردن همزمان قهوه و انرژیزا خطرناک است؟
بله، ترکیب این دو نوشیدنی میتواند باعث دریافت بیشازحد کافئین شود که منجر به افزایش ضربان قلب، اضطراب، بیخوابی و در موارد نادر مشکلات قلبی میشود.
۲. اگر قهوه با انرژیزا خوردم، چکار کنم؟
در صورت بروز علائم مانند تپش قلب یا اضطراب، آب بنوشید، استراحت کنید و از محرکهای دیگر دوری کنید. در صورت شدت علائم، به پزشک مراجعه کنید.
۳. انرژیزا چند ساعت در بدن ماندگاری دارد؟
اثرات نوشابه انرژیزا معمولاً بین ۴ تا ۶ ساعت باقی میماند، اما بسته به وضعیت بدنی افراد، ممکن است تا ۸ ساعت ادامه داشته باشد.
۴. حداکثر میزان مجاز مصرف کافئین در روز چقدر است؟
طبق توصیه FDA، مصرف کافئین نباید از ۴۰۰ میلیگرم در روز بیشتر شود که معادل حدود ۲ تا ۳ فنجان قهوه است. ترکیب قهوه و انرژیزا به راحتی میتواند این مقدار را افزایش دهد.
۵. آیا میتوان گاهی قهوه را با انرژیزا ترکیب کرد؟
در افراد سالم و بدون مشکلات قلبی یا اضطراب، مصرف محدود و بسیار گاهبهگاه ممکن است بدون عارضه باشد، اما بهطور کلی توصیه میشود از این ترکیب اجتناب شود.