بلاگ
نوشابه انرژی زا در بارداری ضرر دارد
خوردن انرژی زا در بارداری مثل نوشابه گازدار هاینبرگ شیشه 320 میلی لیتری توصیه نمی شود. با این حال اکثر زنان باردار طبق عادت قبلی و برای اینکه انرژی شان زود برگردد، تمایل به مصرف انرژی زا دارند.
آیا خوردن نوشابه انرژی زا در بارداری ضرر دارد؟. زنان شیرده می توانند انرژی زا بخورند؟!
این موضوع را از زبان دکتر کیارا کینگ متخصص زنان از دانشگاه میشیگان امریکا بررسی می کنیم. به نتایج جالبی رسیدیم، حتماً تا انتها مقاله با ما همراه باشید.
خلاصه مقاله
- مصرف نوشابه انرژیزا در دوران بارداری ممنوع نیست اما باید با احتیاط و زیر نظر پزشک انجام شود.
- میزان کافئین، قند بالا و ترکیبات گیاهی ناشناخته در برخی نوشیدنیهای انرژیزا میتواند برای جنین خطرناک باشد.
- اکثر متخصصان توصیه میکنند در دوران بارداری نوشیدنیهای انرژیزا مانند هاینبرگ ردبول را مصرف نکنید یا فقط در صورت تایید پزشک مصرف نمایید.در دوران شیردهی نیز باید مراقب کافئین باشید، چون ممکن است از طریق شیر به نوزاد منتقل شود.
آیا نوشابه انرژیزا در بارداری ضرر دارد؟ جواب کوتاه: بله، بیشتر اوقات
نوشابههای انرژیزا مثل هاینبرگ، ردبول، هاگن، مانستر یا سایر برندها در دوران بارداری میتوانند خطرناک باشند؛ نه فقط به خاطر کافئین بالا، بلکه به دلیل قند زیاد و ترکیبات گیاهی محرک مانند جینسینگ، تورین و گوارانا که ایمنی آنها برای جنین تایید نشده است.
🔺 طبق نتایج یک مقاله علمی و توصیه پزشکان، مصرف کافئین در بارداری باید زیر ۲۰۰ میلیگرم در روز باشد. این یعنی حتی یک قوطی نوشابه انرژیزا میتواند مقدار مجاز روزانه را پر کند.
🔸 ترکیباتی مثل تورین و گوارانا ممکن است باعث تأثیر منفی بر رشد جنین، افزایش اضطراب، تپش قلب و حتی کاهش وزن نوزاد شوند.
🔹 در دوران شیردهی نیز بخشی از کافئین وارد شیر مادر میشود و میتواند باعث بیقراری یا بدخوابی نوزاد شود.
✅ اگر دنبال انرژی بیشتر در بارداری هستید، نوشیدن آب، تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش ملایم را فراموش نکنید. در صورت نیاز به نوشابه انرژیزا، حتماً با پزشک مشورت کنید.
نوشابه انرژیزا چیست؟
نوشیدنیهای انرژیزا (Energy Drinks) مانند هاینبرگ (Heinberg)، ردبول، هاگن یا نوشیدنیهای مشابه، نوشیدنیهایی هستند که معمولا شامل ترکیباتی مانند:
- کافئین برای افزایش هوشیاری
- قند یا شیرینکنندههای مصنوعی برای انرژی سریع
- ترکیبات گیاهی محرک مانند جینسینگ، گوارانا، تورین و غیره
- ویتامینهای گروه B
این نوشیدنیها برای افزایش تمرکز، انرژی و عملکرد فیزیکی طراحی شدهاند. اما آیا خوردن نوشیدنی انرژی زا برای یک زن باردار هم مناسب است؟
آیا در دوران بارداری میتوان نوشابه انرژیزا نوشید؟
ممکن است از خود بپرسید: «من باردارم و خستگی شدیدی دارم؛ آیا نوشیدن هاینبرگ یا نوشابه انرژیزا ضرر دارد؟»
پاسخ کوتاه این است:
در مقدار بسیار محدود و با نظارت پزشک ممکن است بیخطر باشد، اما در کل توصیه نمیشود.
چرا؟
1- محدودیت کافئین در بارداری
طبق توصیهی کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG)، مصرف کافئین در بارداری باید زیر ۲۰۰ میلیگرم در روز باشد.
در حالی که یک شیشه انرژی زا هاینبرگ حدود ۸۰ میلیگرم کافئین دارد، بسیاری از نوشیدنیها مانند مانستز تا ۲۴۰ میلیگرم کافئین دارند.
2- قند بالا و دیابت بارداری
بسیاری از این نوشابهها قند بالایی دارند که برای زنان باردار، بهویژه آنهایی که دیابت بارداری دارند، خطرناک است.
3- ترکیبات گیاهی ناشناخته
گیاهانی مانند جینسینگ، گوارانا، یا عصاره چای سبز ممکن است در دوران بارداری اثرات جانبی ناشناختهای بر رشد جنین داشته باشند.
این مواد توسط FDA بهعنوان مکمل غذایی طبقهبندی میشوند و بررسی ایمنی کافی در بارداری ندارند.
خطرات احتمالی نوشابه انرژیزا در بارداری
در جدول زیر توضیح می دهیم که نوشابه انرژی زا در حاملگی
| ترکیب | اثر احتمالی |
| کافئین زیاد | افزایش ضربان قلب، کاهش وزن نوزاد، بیقراری |
| قند بالا | خطر ابتلا به دیابت بارداری، افزایش وزن غیرمفید |
| تورین | تحقیقات کافی در مورد مصرف مکمل آن در بارداری وجود ندارد |
| جینسینگ | ممکن است باعث ناهنجاری جنینی شود (مطالعات حیوانی) |
| گوارانا | ۴ برابر کافئین بیشتر از قهوه دارد، باید اجتناب شود |
| L-Carnitine | عوارض ناشناخته و گاه خطرناک |
آیا نوشیدن هاینبرگ در بارداری مجاز است؟
گرچه میزان کافئین در یک شیشه انرژی زا هاینبرگ (۸۰ میلیگرم) از حد مجاز روزانه کمتر است، اما هاینبرگ حاوی:
- تورین (۱۰۰۰ میلیگرم)
- قند بالا (۲۶ گرم در هر قوطی)
- ویتامینهای B با دوز بالا
است. تورین بهطور طبیعی در مواد غذایی یافت میشود ولی درباره مصرف مکملی آن در بارداری اطلاعات کافی وجود ندارد. پس بهتر است پیش از مصرف انرژی زا هاینبرگ در دوران بارداری، حتما با پزشک مشورت شود.
آیا نوشابه انرژیزا در دوران شیردهی ضرر دارد؟
مصرف کافئین در شیردهی آزادانه نیست، ولی در حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلیگرم در روز مشکلی ایجاد نمیکند.
شیر مادر مقدار کمی از کافئین را به نوزاد منتقل میکند. برخی نوزادان به آن حساس هستند و دچار بیقراری یا بیخوابی میشوند.
نکات مهم:
- پیش از مصرف کافئین، به نوزاد شیر دهید.
- حداقل ۳ ساعت بعد از مصرف نوشابه انرژیزا صبر کنید تا مجدداً شیر دهید.
- اگر متوجه شدید نوزادتان بیقرار شده، مصرف نوشیدنی کافئیندار را کاهش دهید یا متوقف کنید.
جایگزینهای سالمتر برای افزایش انرژی در دوران بارداری
اگر خستگی بارداری شما را کلافه کرده، راههای سالمتری برای افزایش انرژی وجود دارد:
✅ نوشیدن آب کافی
✅ پیادهروی سبک روزانه
✅ مصرف میوههای تازه و مغذی
✅ خواب کافی و منظم
✅ تنفس عمیق و مدیتیشن
اگر باردار هستید، احتمالا بیشتر از همیشه احساس خستگی میکنید. اما نوشابههای انرژیزا – هرچند وسوسهبرانگیز – معمولاً بهترین گزینه برای شما و فرزند درونتان نیستند.
در صورت لزوم، قبل از نوشیدن هر نوشابه انرژیزا با پزشک مشورت کنید.
بهتر است فعلا انرژیتان را از منابع سالمتر بگیرید و نوشابه انرژیزا را به بعد از دوران بارداری موکول کنید.
سوالات متداول درباره نوشابه انرژیزا برای زن باردار
۱. آیا نوشابه انرژیزا برای زن باردار خطر دارد؟
بله، بسیاری از نوشابههای انرژیزا حاوی کافئین بالا، قند زیاد و ترکیبات گیاهی هستند که میتوانند برای جنین مضر باشند. توصیه میشود زنان باردار تا حد امکان از مصرف این نوشیدنیها خودداری کنند.
۲. زن باردار در روز چقدر میتواند نوشابه انرژیزا بخورد؟
طبق توصیه پزشکان، مصرف کافئین در دوران بارداری باید کمتر از ۲۰۰ میلیگرم در روز باشد. از آنجا که برخی نوشابههای انرژیزا بین ۸۰ تا ۲۴۰ میلیگرم کافئین دارند، مصرف حتی یک قوطی میتواند از حد مجاز فراتر رود.
۳. آیا نوشابه هاینبرگ برای زن باردار مجاز است؟
گرچه هاینبرگ مقدار کافئین متوسطی دارد (حدود ۸۰ میلیگرم در هر قوطی کوچک)، اما حاوی ترکیباتی مانند تورین و قند بالاست که ممکن است در بارداری مناسب نباشد. حتماً پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.
۴. نوشابه انرژیزا بدون قند برای زن باردار بهتر است؟
نوشابه انرژیزای بدون قند ممکن است از نظر کالری بهتر باشد، اما هنوز هم میتواند حاوی کافئین بالا و ترکیبات گیاهی نامطمئن باشد. مصرف آن در بارداری باید با احتیاط و تحت نظر پزشک باشد.
۵. نوشابه انرژیزا برای زن باردار چه عوارضی دارد؟
مصرف نوشابه انرژیزا در بارداری ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب، بیخوابی، اضطراب، کاهش رشد جنین، دیابت بارداری و حتی زایمان زودرس شود.